Hoje em dia todo mundo parece levar um estilo de vida parecido, é o corre-corre para conciliar trabalho, casa, família, vida social, tudo isso misturado a prazos, horários e excesso de informação!
Nesse caos total damos prioridade para o aqui e agora e acabamos esquecendo que as práticas de hoje será o futuro de amanhã, por isso, separei aqui algumas dicas para você praticar no dia-a-dia e ter um estilo de vida mais saudável:
1) Durma Cedo;
2) Beba Água (carregue uma garrafinha com você);
3) Faça exercícios regularmente. Se estiver sem tempo, faça pela manhã antes de usar o celular;
4) Faça exercícios para a mente. A meditação e ioga são excelentes opções;
5) Coma carboidratos de verdade. Pare com açúcares e farinhas brancas. Os carboidratos de alto índice e carga glicêmica são inimigos da saúde e longevidade;
6) Escolha gorduras boas. Castanhas, abacate, coco são excelentes opções;
7) Escolha proteínas magras;
8) Aprenda a cozinhar. Você vai descobrir receitas práticas com ingredientes saudáveis;
9) Seja otimista! Esse é um dos pilares mais importantes da longevidade;
10) Verifique seus hormônios. Consulta médica e avaliação laboratorial são fundamentais para diagnostico precoce de patologias e quedas hormonais!
Dra. Isis Toledo de Aguiar
CRMDF 19561 – CRMSC 22334 – CRMSP 181331