O sucesso no emagrecimento e a mudança da composição corporal, requerem estratégias eficientes dos profissionais que supervisionam e acompanham o paciente. Por isso, torna-se fundamental ampliar o espectro de leitura para além da medicina, nutrição, educação física, e começar a estudar comportamento humano.
Uma queixa comum no meu consultório é a falta de tempo para realizar exercícios físicos regulares, devido às diversas atribuições do dia. Muitos referem, também, que no final do dia estão cansados do trabalho, os exercícios não são eficientes e atrapalham o sono.
Somando tudo isso criei o #DesafioIsis. É simples e eficiente:
- Organize a roupa de ginástica e coloque em local visível na noite anterior;
- Organize a alimentação programada para antes do treino. Deve ser leve e de fácil digestão;
- Faça uma excelente higiene do sono, ou seja, ambiente escuro e silencioso;
- Ao acordar só utilize celulares, tablets e computadores após terminar o exercício proposto;
- Tome um banho e comece seu dia.
É impressionante como funciona. Você irá se surpreender como seu dia renderá mais e você não perderá seu foco mexendo no WhatsApp e redes sociais.
E aí? Vamos começar?
Dra. Isis Toledo
CRMSC 22334 / CRMDF 19561 / CRMSP 181331